Mindfulness


Simplemente observa este momento sin pretender cambiarlo. ¿Qué está pasando? 

¿Qué estás sintiendo? ¿Qué estás viendo? ¿Qué estás escuchando?    

Jon Kabat-Zinn   

La práctica de Mindfulness (palabra inglesa que significa atención o conciencia plena) es  una invitación a la atención plena en nuestra vida cotidiana, una invitación a salir del  modo de reacción automática y volver a conectar con el cuerpo y las sensaciones para  permitir respuestas más creativas y ajustadas a la realidad de cada momento.     

La práctica de Mindfulness nos ofrece:   

  • Un espacio donde sentarse y observar la experiencia momento a momento. 
  • Un espacio de silencio.   Un espacio donde explorar la naturaleza siempre cambiante de la experiencia. 
  • Un espacio de pausa.  Un espacio donde practicar el ​no hacer.
  • Un lugar y un momento para soltar el análisis, la interpretación, el juicio, las historias que  me cuento acerca de mí mismo y del mundo que me rodea y simplemente descansar en  la conciencia de ser. 
  • Un lugar para compartir el silencio y dejar que se abra el corazón. 
  • Un espacio de exploración, ¿qué soy yo? ¿Quién es ese yo? 
  • Un espacio para contemplar con una conciencia abierta lo que surge momento a  momento, sin juicio ni exigencias. 
  • Un lugar donde permanecer con lo que hay, con lo que está presente, tristeza, dolor,  euforia, cansancio, miedo, desesperanza, simplemente estar sin análisis, sin juicio. Un  lugar para la compasión. 
  • Una conciencia espaciosa en la que descansar. 
  • Un espacio para establecer una relación más sabia, amable y compasiva conmigo y el  mundo.